FIGHT TEAM

KRAV MAGA - system samoobrony i walki wręcz

  
     Krav maga nie jest tak popularną i powszechną sztuką walki jak karate czy judo. To niezwykle skuteczna i dość groźna sztuka samoobrony i walki wręcz, która pierwotnie była stosowana jedynie przez izraelskie wojsko. Obecnie krav maga może trenować praktycznie każdy, kto chce nauczyć się tajników poważnej samoobrony. Na czym polega ta sztuka walki?

Zacznijmy od początku. Otóż Krav maga lub kravmaga to izraelski system samoobrony i walki wręcz opracowany w latach 30 ubiegłego wieku. Co ciekawe, system ten nie powstał w Izraelu, a w Czechosłowacji. Opracował go Imi Lichtenfeld. System samoobrony Krav maga bazuje na podstawowych i intuicyjnych odruchach obronnych człowieka wzbogaconych o dodatkowe techniki. System samoobrony posiada różne pchnięcia i uderzenia na okolice gardła, oczu, kopnięcia w strefę krocza oraz w nogi, a wszystko to po to, aby jak najskuteczniej obronić się przed napastnikiem. Co ciekawe, system samoobrony krav maga ciągle się rozwija i ewoluuje wzbogacając się o nowe chwyty i techniki. Krav maga czerpie również rozwiązania i techniki z innych sztuk walki, wybierając najskuteczniejsze rozwiązania. Trzeba również pamiętać, że Krav maga nie jest sportem i rozrywką. To poważny system służący samoobronie. Nie istnieje w niej coś takiego jak współzawodnictwo i dobra zabawa. Trening Krav maga służy wyłącznie zastosowaniom praktycznym w przypadku realnej walki i zagrożenia. Do głównych celów w czasie walki i samoobrony należy pozbawienie napastnika dalszej chęci lub zdolności do ataku i walki. W Krav madze należy bronić się i atakować w sposób najprostszy i możliwie najbardziej skuteczny. Wspominaliśmy już, że jest to bardzo poważna sztuka walki. Mówi się, że jest to wręcz system walki, więc jest on pozbawiony obecnej w innych sztukach walki otoczki filozoficznej. Głównym przesłaniem Krav maga jest motto, mówiące o tym, że jeśli nasz życie lub zdrowie jest zagrożone, mamy prawo do jego obrony bez względu na środki.

Krav maga, jak już wspominaliśmy, korzysta z podstawowych i najbardziej skutecznych technik wzbogacających naturalne odruchy obronne człowieka. Techniki te nie wymagają długoletniego treningu. Jeśli szukamy efektownej i spektakularnej sztuki walki, Krav maga jest ostatnią pozycją na liście, która spełnia te warunki. Wszystkie stosowane tu techniki nastawione są na maksymalną skuteczność przy minimum wykonanych ruchów. Dla wielu osób, Krav maga to bardzo brutalny system walki obfitujący w ciosy poniżej pasa, twarde uderzenia rękami, łokciami czy kolanami rodem z tajskiego boksu. Ciosy zadaje się nie tylko wymienionymi częściami ciała, ale również przedmiotami codziennego użytku począwszy na damskiej torebce, poprzez klucze od domu na kiju bejsbolowym czy śmietniku kończąc. Ponadto celem ataków są zazwyczaj bardzo czułe punktu ciała napastnika, czyli oczy, gardło, mostek, nerki, dolne żebra czy splot słoneczny, a także kolana, staw skokowy czy krocze. W sztuce samoobrony nie chodzi o wykwintne odparcie ataku, a o skuteczną obronę przed przeciwnikiem. Krav    maga, jak każda aktywność fizyczna wymaga odpowiedniego przygotowania. Celem treningów jest nie tylko rozwój fizyczny i doskonalenie technik samoobrony, ale także kształtowanie pewności siebie i przytomności umysłu w każdej, nawet ekstremalnie stresującej sytuacji. Istnieją również dwie odmiany Krav maga. Jedną jest odmiana pierwotna, czyli wojskowa wykorzystująca broń jako element wyposażenia. Co ciekawe, odmiana cywilna jest nieco trudniejsza, gdyż zakłada co prawda wykorzystanie noża lub pałki, ale dopiero po odebraniu ich przeciwnikowi. W Krav madze obowiązują cztery, bardzo ważne zasady, które określają również gradację obrony w zależności od zagrożenia i intensywności ataku. Po pierwsze należy unikać wszelkich niebezpiecznych miejsc i sytuacji. Po drugie, jeśli już znajdziemy się w takim niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, należy się w miarę możliwości jak najszybciej oddalić. Trzecia zasada mówi, że jeśli znajdziemy się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji i nie możemy się bezpiecznie i szybko oddalić, należy walczyć używając wszelkich dostępnych przedmiotów, które mogą nam w tym pomóc. Ostatnia zasada mówi, że jeśli zaistnieje niebezpieczna sytuacja w miejscu, z którego nie możemy się oddalić, a w zasięgu nie ma żadnych przedmiotów, które można by było w walce wykorzystać, należy walczyć w sposób maksymalny, nie stawiając sobie żadnych ograniczeń. Należy również, w zależności od sytuacji i zagrożenia, przeprowadzać próby zniechęcenia przeciwnika do ataku słowami i przekonaniami. Trening Krav maga ma mieć praktyczne zastosowanie w sytuacjach codziennych. Na treningu nie spotkamy się z żadnymi sekwencjami ruchów, które należy naśladować i się ich uczyć na pamięć. W przeciwieństwie do tego, adepci używają podstawowych ruchów w połączeniu z jakimikolwiek innymi ruchami, które mają doprowadzić do skutecznej obrony przed atakiem. Główny nacisk kładzie się na szybkość, siłę, wytrzymałość i odpowiedni dobór technik w zależności od ataku. Ocenia się również koordynację ruchów, ale najważniejsza podczas treningu jest odpowiednia technika. Treningi dzieli się na kilka etapów, choć mogą się one różnić w zależności od instruktora i od organizacji, do której należy. Na początku oczywiście jest rozgrzewka dostosowana do ogólnej sprawności grupy. Następnie przeprowadzana jest prezentacja technik i systemów obrony. Zaprezentowane techniki są następnie utrwalane poprzez ćwiczenia w parach lub odpowiednio dobranych grupach. Cały trening wzbogacany jest również przez ćwiczenia ogólnorozwojowe. Kolejną cechą, która wyróżnia treningi Krav magi od innych sztuk walki, to częsta obecność treningów zadaniowych lub sytuacyjnych. W treningach tych chodzi o utrwalenie praktycznego zastosowania technik w sytuacjach codziennych. Podczas takiego treningu jego warunki są maksymalnie zbliżone do rzeczywistości. Decydując się na treningi Krav maga należy wziąć pod uwagę fakt, że nie jest to sztuka walki, którą można trenować rekreacyjnie i dla przyjemności. To system walki mający na celu nauczyć nas poważnych technik obronnych, które pozwolą nam wyjść z trudnych sytuacji podczas napadu i ataku. Jeśli nie czujemy się na siłach, możemy przyjść na trening jako obserwator, co da nam pogląd na to, jak wyglądają zajęcia i czy chcemy w przyszłości brać w nich udział.

 Kamil Rogala

Functional training for KRAV MAGA 
 

 

 

 

 

 

 

 Czym jest Krav-Maga

Krav maga nie jest sportem. Ponieważ z założenia służy samoobronie, nie ma w niej współzawodnictwa, zaś trening służy wyłącznie zastosowaniom praktycznym w walce realnej.

Głównym celem techniki jest pozbawienie napastnika zdolności do dalszej walki. Krav maga jest hybrydowym systemem, który zachęca adeptów do zdecydowanej postawy podczas konfliktu. Bronić się i atakować należy najkrótszą drogą i z pozycji, gdzie się jest, podejmując jak najmniejsze ryzyko. Krav maga to tzw. system walki, więc jest niemal całkowicie pozbawiony znanej z innych sztuk walki otoczki filozoficznej - jego główna myśl brzmi jednoznacznie: "Jeżeli Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone, masz prawo do jego obrony, bez względu na środki". Podstawowym celem szkolenia jest nauczenie przewidywania sytuacji zagrożeń, ich unikania, przytomności umysłu i działania w stresie.

Cele ataku stanowią czułe punkty ciała ludzkiego: oczy, gardło, obojczyki, mostek, nerki, wolne żebra, splot słoneczny, krocze, kolana, staw skokowy.

Należy pamiętać, że jak każda aktywność fizyczna, nauka oraz prawidłowe wykorzystanie systemu wymaga odpowiedniego przygotowania fizycznego. Krav maga sama w sobie nie uczy "niezwykle efektownych technik". Celem treningu jest natomiast kształtowanie pewności siebie i przytomności umysłu w stanach zagrożenia. Odmiana militarna krav maga wykorzystuje broń jako element wyposażenia, podczas gdy cywilna zakłada wykorzystanie noża lub pałki jedynie po odebraniu ich przeciwnikowi. Odmiany militarnej naucza się wyłącznie wśród tzw. służb mundurowych (w szczególności w wojsku i policji). Przy jej opracowywaniu kierowano się spostrzeżeniem, że klasyczne sztuki walki były przeznaczone do walki przeciwko innej broni niż dzisiaj stosowana. Dlatego opracowano nowe, jedyne w swoim rodzaju techniki obrony przed taką bronią jak pistolety, karabiny czy granaty ręczne.

Krav maga stosuje gradację obrony w zależności od intensywności ataku i sytuacji broniącego się, czemu służą cztery zasady:

I zasada: Unikaj miejsc i sytuacji niebezpiecznych.

II zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym 

               miejscu lub sytuacji, to oddal się z tego miejsca jak najszybciej.

III zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji 

                 i nie możesz się z niej oddalić, to walcz używając wszelkich 

                dostępnych przedmiotów, które mogą Ci pomóc.

IV zasada: Jeżeli znalazłeś się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji,  

                 nie możesz się oddalić i w zasięgu nie ma żadnych przedmiotów, 

                 które można by było w walce wykorzystać, to walcz w sposób 

                 maksymalny, nie stawiając sobie żadnych ograniczeń.

Odpowiednio do sytuacji, do potrzeb, do stopnia zagrożenia, z aleca też się próbować zniechęcić przeciwnika słowami.

System cały czas ewoluuje na drodze licznych badań i doświadczeń użytkowników, ale także przejmując z innych systemów obronnych bądź sztuk walki najbardziej skuteczne rozwiązania.

Krav-Maga vs sporty walki

Na przełomie ostanich kilku lat zdecydowanie wzrosło zainteresowanie sztukami walki. Najbardziej popularne są nowoczesne sportowe sztuki walki, jak tajski boks, czy MMA.

Kiedy zapytać osoby trenujące np. MMA o izraelską „krav magę" (termin „krav maga" jako zapożyczenie językowe nie podlega deklinacji, a odmiana tego rzeczownika jest błędem gramatycznym) większość sportowców jedynie się skrzywi i powtórzy utarte stereotypowe wizje systemu Krav-Maga związane z wydłubywaniem oczu i zacznie przekonywać o zupełnej nieskuteczności Krav Maga w konfrontacji z zawodnikiem trenującym MMA, czy też boks tajski. Warto poświęcić chwilę uwagi tej problematyce, gdyż wiele osób ulega mylnym wnioskom snutym przez osoby nie związane z Krav Maga.

Cel tren

Podstawową różnicą pomiędzy „krav magą", a sportowymi sztukami walki jest cel treningu. Jest to zasadniczy punkt wyjściowy do zaplanowania systemu zajęć zarówno czysto fizycznych, jak i do opracowania treningu obejmującego zagadnienia taktyczno - techniczne.

Sportowe sztuki walki zaprojektowane są do walki 1 na 1 (z jednym przeciwnikiem), na z góry wiadomą ilość rund o określonym czasie ich trwania. Walka taka prowadzona jest na punkty według ściśle określonych zasad, najczęściej z udziałem osoby sędziującej, która ma dbać o przestrzeganie zasad oraz o bezpieczeństwo zawodników (np. przerywa walkę, kiedy jeden z zawodników zdecydowanie góruje umiejętnościami nad drugim).

Zawodnicy przygotowywani są zatem pod względem wytrzymałościowym tak, aby dawać z siebie wszystko na czas trwania rundy, po której przychodzi moment wytchnienia i konsultacji z trenerem (przerwa między rundami). Techniki te zaprojektowano do z góry przewidzianego schematu - 1 przeciwnik, np. 4 rundy po 3-5 minut w kwadracie ringu (doświadczony zawodnik potrafi wykorzystać np. sprężyste gumy ringu lub kraty klatki, aby zdobyć przewagę nad przeciwnikiem).

W realiach ulicznych nic tak niestety idealnie nie wygląda. Na ulicy możemy spodziewać się przede wszystkim kilku elementów: napastnik będzie zazwyczaj silniejszy (brak klasyfikacji pod względem wagi walczących) i często liczniejszy niż ja (czy grupka moich znajomych). Dodatkowo osoba atakująca może być pod wpływem środków odurzających (np. amfetamina), a jeśli posiada narzędzie (butelka, kamień, kij, czy nóż), w momencie dojścia do starcia na ulicy najprawdopodobniej go użyje.

I pamiętajmy, w sytuacji realnej walki nie rozdzieli nas sędzia, gdy pośliźniemy się na mokrej nawierzchni, a osoba atakująca nie chce jedynie zdobyć kilku punktów przybliżających ją do zdobycia medalu. Walka uliczna ma swoją własną specyfikę i z tego względu różni się od sportowych walk w formule K1, czy MMA.

Zasady walki sportowej

Walka na ringu zamknięta jest w sztywne ramy reguł, których należy przestrzegać. W momencie niestosowania się do zasad, zawodnik zostaje ukarany punktami karnymi lub dyskwalifikacją. Te reguły (np. zakaz uderzania na strefę kroku) powodują drobne zmiany taktyczne na poziomie podstawowym, co w znacznym stopniu potrafi rzutować na sposób prowadzenia walki.

Przykładem może być pozycja walki w Krav-Maga oraz w MMA, czy tajskim boksie. Ze względu na brak zagrożenia wyprowadzania kopnięć na strefę kroku, zawodnik MMA ustawi się frontalnie do swojego przeciwnika., W Krav Maga „zamykamy" pozycję poprzez skośne ustawienie bioder. Sama postawa ciała daje nam już sporą ochronę wrażliwych okolic strefy kroku.

Ze względu na ograniczenie możliwości zadawania uderzeń i stosowania niektórych chwytów w sportach walki, ograniczona jest też gama technik zarówno obronnych, jak i ofensywnych (np. w „krav madze" można przeprowadzić bezpośredni atak na krtań przeciwnika). Skoro ktoś nie może nas zaatakować w dany punkt ciała, rozsądnym jest pominięcie technik obronnych w tym zakresie (sporty walki). I odwrotnie, jeśli ktoś może nas zaatakować w dany punkt, należy się do tego przygotować psychicznie oraz technicznie. Tego właśnie uczy nas Krav Maga. Przykładów można jeszcze mnożyć i mnożyć (np. obrona przed atakiem nożem, czy pałką na zajęciach MMA jest zupełnie pomijana).

Wniosek wypływa dość oczywisty - skoro zawodnik MMA nie jest wyszkolony w pewnym zakresie technik obrony i ataku, w konfrontacji z taką osobą logicznym jest wejście w obszar jemu nie znany i wykorzystanie naszej przewagi wypływającej z tego faktu. Uzyskamy wtedy choć chwilowe panowanie nad przeciwnikiem potrzebne na bezpieczne oddalenie się od agresora.

W tym miejscu oczywiście należy przestrzec przed zbyt pochopnym wyciąganiem wniosków w „odwrotnym kierunku". Osoba poznająca dopiero techniki „krav maga"  na zajęciach 2 razy w tygodniu, raczej nie będzie w stanie na dłuższą metę prowadzić równorzędnej walki z doświadczonym zawodnikiem MMA trenującym od pięciu lat i jeżdżącym na zawody (w szczególności, jeśli zdecyduje walczyć wg zasad obowiązujących w formule MMA i tym samym odbierze sobie narzędzie w postaci technik „krav maga").

Ale działa to w dokładnie tak samo w przeciwną stronę. W konfrontacji z dobrze wyszkoloną osobą z profesjonalnej szkoły Krav Maga pod okiem doświadczonego instruktora, szanse zawodnika MMA drastycznie maleją.